.gif) |
| Жизнь сложнее чем кажется |
Мало кто хочет, чтобы его жизнь была сложной. И все же иногда именно то, что является самой большой помехой в вашей жизни, - это ментальные привычки, которые вы сами себе увековечили в своём сознании. Это тяжелая пилюля, которую трудно проглотить, но это правда.
Человеческий разум могуч. Все, что вы делаете, говорите, чувствуете и во что верите, имеет свои корни там, глубоко в мозгу. Его сила настолько велика, что его подсознательных махинаций может быть достаточно, чтобы перевернуть вашу жизнь с ног на голову.
Это означает, что вредные привычки, которые вы совершаете мысленно, могут быть еще более вредными, чем те, которые вы совершаете физически. Таким образом, то, что происходит в вашем мозгу, может быть основным источником многих ваших жизненных трудностей. Вот шесть негативных ментальных привычек, которые усложняют жизнь.
🟩 ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (ОДНА ИЗ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВРЕДНЫХ УМСТВЕННЫХ ПРИВЫЧЕК)
Корневое слово в переводе “совершенный” в перфекционизме, он иногда заставляет людей верить, что это может быть положительной чертой характера. Это может быть необходимо для работы, где работа сильно ориентирована на детали, но в конечном счете это разрушительно для жизни, как показали исследования.
Это происходит потому, что стремление к перфекционизму практически недостижимо. Для любого человеческого существа не существует естественного способа быть совершенным. Даже у людей, которые кажутся почти роботами в своем успехе, бывают плохие дни и они тоже совершают ошибки. Желать совершенства - это значит любить невозможное, а это приводит в свою очередь к следующим негативным ментальным привычкам:
🟢 Чрезмерно завышенные ожидания от других, что порождает негодование и злость.
🟢 Чрезмерная забота о суждениях других людей и о том, как они относятся к вам. Лишь бы чего не сказали.
🟢 Одержимость достижением конкретных целей, которые в конечном счете не принесут удовольствия.
🟢 Более высокие уровни тревоги, депрессии и их симптомов.
🟢 Неспособность исправить прошлые ошибки или извлечь из них уроки
🟢 Неспособность справиться с ударами судьбы, когда все идет не по плану.
🟢 Необоснованные ожидания для самого себя, которые вы никогда не сможете оправдать.
🟩 ПОЧЕМУ БЫТЬ ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ ТАК ВРЕДНО
Перфекционизм также оказывает более заметное и нежелательное воздействие на здоровье. Эта вредная привычка ума может навредить физическому здоровью, делая вас более восприимчивым к заболеваниям:
🟢 Гипертонии
🟢 Диабету
🟢 Сердечно-сосудистым заболеваниям
🟢 Самоубийству.
Существует много различных форм вины, которые вы можете испытывать в своей жизни. Большинство из них - это вредные негативные ментальные привычки, от которых вам следует избавиться. Эти разрушительное чувство вины:
🟢 Иметь больше денег, лучшие отношения или более комфортный уровень жизни, чем у других.
🟢 Мысли и эмоции, которыми вы кажется успешно управляли но они идут вразрез с вашим мозгом.
🟢 Злость, что ты не можешь кого-то или чего-то контролировать.
🟢 Полностью отвергается забота о себе (а это одна из самых позитивных ментальных привычек).
Эти виды вины в конечном счете вредят самооценке и совершенно контрпродуктивны. Вина высасывают позитивное мышление из жизни и втягивают вас в битву с невидимым врагом. Вы не можете выиграть эти бои, и это чувство вины никоим образом не служит вам. Нужно через силу использовать все свои эмоции по максимуму и перевернуть всё с ног на голову для получения положительного импульса.
Есть одна форма вины, которая может быть более полезной: это чувство вины за свои ошибки. Такого рода чувство вины может помочь вам мотивировать вас исправляться, учиться и совершенствоваться. Но есть момент, когда это чувство вины тоже становится контрпродуктивным. Если ответственность не приводит к улучшению жизни, это вредная привычка, и она вредит.
Желание сделать других счастливыми - это, конечно благородное дело. Но стремление угодить всем вокруг подряд - это разрушительная и одна из самых вредных умственных привычек.
Примеры такого поведения:
🟢 Желание сделать все возможное, чтобы всем понравиться.
🟢 Отсутствие установления границ с другим приводит к чувству дискомфорта себя.
🟢 Развитие многочисленных нездоровых отношений и привязанностей с токсичными людьми.
🟢 Постоянное беспокойство о том, что подумают люди.
🟢 Переоценка мнения окружающих и отсутствие интереса к развитию собственного.
🟢 Чувство ответственности за мысли и эмоции других людей, которые не имеют к вам никакого отношения.
🟢 Неправильное использование здоровой эмпатии и превращение её в нездоровую черту характера.
🟢 Постоянная потребность использовать свою энергию, время и ресурсы для других, даже когда они нужны вам самим.
🟢 Самопожертвование ради комфорта других.
🟢 Развитие собственной самооценки полностью зависит от желания других людей.
🟢 Желание вообще избегать других людей, чтобы не расстраивать их.
🟢 Чрезмерное обдумывание действий, выражений, заявлений, поведения и ментальных привычек других людей.
🟢 Чрезмерная чувствительность к "быть отвергнутым.
🟢 Неспособность правильно расставлять приоритеты в любой конкретной ситуации.
🟢 Развитие негодования, когда вы чувствуете, что с вами плохо обращаются те, кто пользуется вашим доверием.
🟢 Чувство эмоционального опустошения из-за постоянной необходимости соблюдать все эти правила.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ УГОДЛИВОСТЬ ЛЮДЯМ?
Поведение, доставляющее удовольствие другим людям, часто укореняется в детской травме или нездоровой обстановке. Вот почему от этой привычки бывает так трудно избавиться.
Исследования показывают, что взрослые, пережившие жестокое обращение в детстве, должны были бы научиться сверхвнимательности, чтобы выжить.
Было бы полезно, если бы вы научились чувствовать себя комфортно, ставя себя на первое место от других, устанавливая границы и находя ценность в своих внутренних желаниях по сравнению с желаниями других людей.
🟩 КАТАСТРОФИЗАЦИЯ
Катастрофа - это акт воображения наихудшего сценария в качестве исхода для каждого события. Это очень пессимистичный прогноз, который означает, что вы застряли в том, что пытались сделать. Вы теряетесь в размышлениях и беспокойстве по поводу всех худших “а что, ... если”.
Если вы думаете, что будете плохо работать, вы можете решить, что нет смысла даже пытаться, поэтому вы действительно плохо работаете. Или вы можете настолько отвлечься для внутреннего поиска себя, что это приведет к плохой работе.
Действительно, разум - это могущественная вещь. Его негативные привычки часто могут проявиться в реальности, если вам не удастся их обуздать. Когда же вы терпите катастрофу, вы становитесь своим злейшим врагом, и такой вид самосаботажа может разрушить вашу жизнь.
🟩 СДЕРЖИВАНИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТОМУ, ЧТО ПЛОХИЕ УМСТВЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРЕВРАТЯТСЯ В СНЕЖНЫЙ КОМ.
Негативные эмоции - это нашей часть жизни. С ними может быть очень сложно справиться, поэтому так важно научиться управлять ими. К сожалению, широко распространенной дурной умственной привычкой является сдерживание этих чувств. Поскольку они такие болезненные, то вы не хотите их испытывать. Поэтому вместо этого ты запихиваешь их глубоко внутрь себя и стараешься не думать о них.
Исследования довольно ясно показали, насколько паршиво такое подавление сказывается на вашем психическом и физическом здоровье. Видите ли, эти эмоции не просто уходят – они остаются в вашем уме навсегда, где они могут накапливаться и гноиться.
Вы можете постоянно испытываете тревогу, беспокойство, депрессию или стресс.
Регулярно испытываете оцепенение, пустоту или опустошенность, иногда доходящую до полной апатии и безразличия.
Вам становится очень некомфортно, когда другие рассказывают вам о своих эмоциях или когда вы испытывают свои собственные.
Вы начинаете раздражаться или злиться, когда другие спрашивают вас о том, как вы себя чувствуете.
Учащаются случаи забывчивости.
Пассивно-агрессивное поведение по отношению к ситуациям, которые вызывают эмоции, которые вы хотите скрыть.
Усиливается чувство обиды по отношению к тем, кто, возможно, вызвал некоторые из ваших негативных эмоций.
Неспособность обрабатывать и управлять сложными событиями или эмоциями, приводящая к застою личностного роста.
Тяжелая и нездоровая неприязнь оставаться наедине со своими мыслями и чувствами.
Повторяющиеся повторения одних и тех же проблем, ошибок и тяжелых ситуаций.
Злоупотребление психоактивными веществами, чтобы помочь справиться с нежелательными эмоциями.
Когда вы не обрабатываете свои эмоции в долгосрочной перспективе, они проявляются в виде различных психологических симптомов. Эти симптомы могут перерасти в психические заболевания или даже стать причиной физических недугов. Вы также испытаете ухудшение отношений с другими людьми и потеряете сострадание к себе по мере того, как будете уходить от ненужных проблем. Человеческому мозгу нужно, чтобы эти чувства разрешились. Это по своей сути вредно для вашей жизни, если вы никогда их не исправите.
🟩 БОЯЗНЬ НЕУДАЧИ
Есть довольно известная цитата: “Неудача - это ступенька к успеху”. Это немного чересчур, но это правда. Страх неудачи не только имеет те же последствия, что и катастрофа, но и выходит за рамки этого. Когда вы боитесь неудачи, происходит то, что вы никогда не прогрессируете. Это потому, что вы можете делать такие простые вещи:
🟢 Откажитесь идти на риск, даже если он очень хорошо просчитан.
🟢 Рассматривайте каждую неудачу как символ потраченных впустую усилий или времени.
🟢 Не учитесь и не развивайтесь на прошлых неудачах, чтобы увеличить шансы на успех в будущем.
🟢 Никогда не покидайте свою зону комфорта, закрываясь от будущих возможностей.
🟢 Развивайте нездоровую самооценку, которая не видит ваших сильных сторон.
Да, неудача может быть страшной. Но если вы никогда не идете на риск с позитивным мышлением, ваши умственные привычки тормозят вашу жизнь и рост. Чем скорее вы примете, что неудача - это часть здорового, долгосрочного успеха в жизни, тем лучше.
Вредные привычки всегда разрушительны, но некоторые из них ещё более опасны, чем другие. Негативные ментальные привычки, которые живут в вашем сознании, могут завладеть вашей жизнью и значительно усложнить ее. Понимание этих привычек может стать первым шагом к их преодолению.