Текстовая шея, также называемая технической шеей, или военной шеей обычно ассоциируется с отправкой текстовых сообщений, но она также может быть связана со многими действиями, выполняемыми на телефонах и планшетах, глядя вниз, например, с просмотром веб-страниц, играми или выполнением работы.
Текстовая шея — это термин, используемый для описания симптомов повторяющихся травм мягких тканей шеи.
🟥 Вес головы становится больше.
Вес головы является ключевым фактором для боли в шее при текстовых сообщениях. Мышцы, сухожилия и связки шеи предназначены для поддержки веса головы — это от 10 до 12 фунтов (5-6 кг) — в нейтральном положении, сбалансированном на шейном отделе позвоночника, но когда стяжки растягиваются голова становится тяжелее
При отправке текстовых сообщений по телефону принято наклонять голову вперед и смотреть вниз под углом 45 или 60 градусов, что оказывает на шею примерно 50–60 фунтов силы. Шея не способна выдерживать такое давление в течение длительного периода времени.
Текстовая шея обычно начинается с относительно легкой боли в шее или верхней части спины. Это также может проявляться острой болью или скованностью в шее. Если есть подозрение, что текстовая шея вызывает боль, ее обычно лечат комбинацией:
Ограничение использования телефона или планшета.
Использование лучшей осанки, удерживая устройства ближе к уровню глаз.
Выполнение упражнений и растяжек, специально направленных на шею, грудь и верхнюю часть спины.
Если не принять меры, постоянная наклоненная вперед голова и сгорбленные плечи могут со временем нарастать, что может привести к еще большей боли и снижению подвижности в шее, верхней части спины и плечах.
.
В некоторых случаях чрезмерное наклонение головы вперед может усугубить или ускорить дегенеративное заболевание в шейном отделе позвоночника, такие как шейный остеохондроз или шейный остеоартрит.
🗣️Как плохая осанка вызывает боль в шее
Виды положения шеи при использовании телефона, демонстрирующие увеличение давления при сгибании шеи.