Лечение растяжения мышц нижней части спины, как правило, простое и требуется только в течение короткого периода времени. Также может быть рекомендована долгосрочная программа упражнений или их эргономические или спортивные модификации.
В начале лечения следует избегать агрессивных мануальных манипуляций. Лучше всего восстанавливать здоровье в очень постепенном и целенаправленном процессе, наблюдая за ухудшением симптомов по сравнению с улучшением.
В конечном счете, тяжесть мышечной травмы определит, какое лечение необходимо.
В большинстве случаев растяжку мышц спины лечат с помощью стандартных методов самопомощи или неинвазивных методов лечения. Некоторые типичные первые шаги для лечения растяжения мышц нижней части спины включают в себя:
Противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен, аспирин и напроксен, они уменьшают воспаление, которое часто способствует боли. Противовоспалительные препараты доступны без рецепта или по рецепту.
Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, минимизируют боль, влияя на то, как мозг интерпретирует болевые сигналы. Ацетаминофен также может быть включен в качестве активного ингредиента в лекарства, отпускаемые по рецепту , например, в сочетании с опиоидом.
Миорелаксанты могут быть назначены в краткосрочной основе для уменьшения мышечного спазма. Большинство миорелаксантов не воздействуют на мышцы напрямую, а скорее ослабляют болевые рецепторы в центральной нервной системе. Эти лекарства имеют много побочных эффектов , а миорелаксанты также могут вызвать привыкание.
Пакеты со льдом уменьшают воспаление, которое может возникнуть вскоре после травмы мышцы. Типичные рекомендации включают прикладывание холода или пакета со льдом на 10–20 минут через равные промежутки времени в течение дня, а также использование полотенца или другого барьера между льдом и кожей, чтобы предотвратить ожог льдом.
Тепловые компрессы усиливают кровообращение, что улучшает заживление и снимает напряжение в напряженных мышцах. Как правило, тепловая терапия обычно рекомендуется начинать примерно через 48 часов после травмы. Между тепловым пакетом и кожей должен быть слой, чтобы избежать ожога. Применение тепла перед сменой положения или началом деятельности может помочь облегчить боль, связанную с движением. Например, прикладывая грелку к нижней части спины в течение 10 минут перед тем, как встать утром с постели, можно облегчить скованность.
Массажная терапия улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, улучшая диапазон движений и уменьшая боль. Массажная терапия также высвобождает эндорфины, которые уменьшают болевые сигналы в нервной системе. Нервно-мышечный массаж считается особенно полезным при болях в пояснице.
Ходьба и активность в течение дня важны для поддержания функций и здоровья позвоночника. Даже короткие и частые прогулки могут быть полезными — ходьба в течение 3–5 минут несколько раз в день может помочь уменьшить скованность в пояснице и в процессе уменьшить дискомфорт и боль.
Модификация активности, например, избегание напряженной деятельности или подъема тяжестей при сильной боли в пояснице, может помочь предотвратить усугубление мышечной травмы и боли в пояснице. В некоторых случаях может быть рекомендован короткий период отдыха; лучше всего ограничить отдых одним или двумя днями, так как недостаточное использование мышц со временем приводит к ухудшению состояния и скованности.
Выше был приведен не полный список. Доступны многие другие варианты облегчения боли, такие как мануальные манипуляции, иглоукалывание.
Все лекарства имеют побочные эффекты.
Для лекарств с низкими дозами, таких как безрецептурные обезболивающие, побочные эффекты могут быть незаметны. Другие лекарства, такие как миорелаксанты и опиоидные обезболивающие, могут вызывать сонливость, головокружение или предобморочное состояние, тошноту или рвоту или другие побочные эффекты. Миорелаксанты и опиоидные препараты могут вызывать привыкание, поэтому важно принимать их в соответствии с инструкциями, чтобы снизить вероятность зависимости.
Низкая деформация спины может сигнализировать о том, что мышцы спины ослабли и не могут эффективно поддерживать позвоночник и вес верхней части тела. Поддержание активности мышц нижней части спины с помощью упражнений на растяжку и укрепление может помочь снизить общий уровень боли и предотвратить возникновение обострений в будущем.