Как выбрать бюстгальтер
для коррекции осанки
 |
| Обратить внимание на крест на крест |
Может ли бюстгальтер для осанки помочь? И если это так, на что следует обратить внимание при покупке?
Бюстгальтер с застежкой спереди
- Регулируемые бретели
- Х- образный перекрест
- Передняя застежка для удобства одевания и поддержки спины
- Полностью изготовлен из шелковистой ткани.
Что такое бюстгальтер для коррекции осанки?
Бюстгальтер для коррекции осанки — это бюстгальтер, специально разработанный со встроенной поддержкой спины. Это не даст вам идеальной осанки — для этого требуется сильные мышцы пресса, правильная механика тела и понимание того, как вы себя держите, — но благодаря своим конструктивным особенностям бюстгальтер поможет мягко выпрямить плечи назад, тем самым побуждая вас стоять прямо.
Как и обычный бюстгальтер, бюстгальтеры для коррекции осанки имеет бретельки и чашки, застежки только спереди, а также конструкцию без косточек. Они бывают разных размеров, цветов и текстур.
 |
| При выборе бюстгальтера корректора осанки обращать внимание на Х-образные вставки на спине |
Что действительно отличает бюстгальтер для осанки от обычного, так это то, что он обеспечивает поддержку верхней части спины и плеч. «Бюстгальтеры для осанки имеют широкую спину с перекрещивающимися резинками [полосками, вшитыми в материал], которые помогают отвести плечи назад и убрать лопатки», — говорит Карен Эриксон, представитель Американской ассоциации хиропрактики (ACA). «Когда вы наденете бюстгальтер и попытаетесь согнуть плечи вперед, резинка будет натягиваться, напоминая вам вернуться в вертикальное положение».
Преимущества бюстгальтера для осанки
Основным преимуществом бюстгальтера для осанки является его способность отводить плечи назад, чтобы они меньше округлялись.
Одно небольшое исследование 2020 года, в котором участвовали 24 женщины, которые носили либо обычный бюстгальтер, либо бюстгальтер для коррекции осанки в течение трех месяцев, показало, что у женщин, которые носили бюстгальтеры для коррекции осанки, наблюдалось улучшение ретракции лопатки на 6 градусов (способность мышц, поддерживающих лопатки, сокращаться). держать их ближе к позвоночнику) и уменьшить подвижность позвоночника при ходьбе на 17%.[1]
«Этот бюстгальтер распределяет вес груди достаточно, чтобы плечи могли немного больше откинуться назад, а лопатки могли больше сдвинуться больше к позвоночнику», — говорит Нелли Луго-Ларшевек, старший физиотерапевт в Хартфорде. Сеть реабилитации больниц в Коннектикуте, относительно этого исследования.
Хотя исследование не показало резкого улучшения осанки при использовании бюстгальтера для осанки, оно обнаружило, что с шеи, плеч и спины снимается достаточный вес, чтобы облегчить боль и выровнять осанку у женщин, которые в этом нуждаются, говорит Луго-Ларшевек.
Бюстгальтеры для поддержки осанки могут быть одинаково эффективны для женщин с большой и маленькой грудью. В то время как некоторые женщины испытывают боль в шее, плечах и спине из-за большой груди, почти всем им приходится бороться с плохой осанкой, которая является результатом современной жизни. «Это постоянное сгибание головы и плеч вперед [сгибание] из-за текстовых сообщений, ноутбуков, приготовления пищи, переноски и другой работы, которая создает постуральный дисбаланс», — говорит Эриксон.
Независимо от того, насколько хорошо он держит и поддерживает позвоночник, бюстгальтер для осанки не является чудодейственным средством. «Они не могут заменить хорошую физическую форму, и их ношение само по себе не исправит плохую осанку», — говорит Элис Чен, доктор медицинских наук, физиотерапевт из Больницы специальной хирургии в Коннектикуте. «Что могут сделать бюстгальтеры для коррекции осанки, так это попытаться "уговорить" вас принять более правильное положение, то есть уши прямо над плечами и над бедрами».
Чем бюстгальтер для осанки отличается от спортивного бюстгальтера?
Несмотря на то, что между бюстгальтерами для осанки и спортивными бюстгальтерами есть некоторое сходство — в основном компрессионный материал, используемый в обеих конструкциях, — спортивный бюстгальтер предназначен для минимизации раскачивания груди во время упражнений, а не для исправления осанки. «Обычно у них хорошая задняя [задняя] поддержка, но их главная цель — обеспечить переднюю поддержку груди», — говорит Эриксон.
На что обратить внимание при поиске бюстгальтера для осанки
Когда дело доходит до покупки бюстгальтера для осанки, прежде всего: Знайте свой размер. Любой бюстгальтер — для осанки или какой-либо другой — не будет делать то, что вам нужно, если он плохо сидит. С этой целью посетите специализированный магазин нижнего белья, чтобы снять мерки у эксперта, и примерьте много бюстгальтеров. Если вы предпочитаете делать покупки в Интернете, внимательно прочитайте обзоры бюстгальтеров и руководство по размерам от производителя.
Чтобы выбрать лучший бюстгальтер для коррекции осанки, обратите внимание на следующее:
Поддержка
Правильно поддерживающий бюстгальтер должен приподнимать грудь так, чтобы, если провести линию от соска к руке, линия пересекалась на полпути между локтем и плечом.
Ищите чашки, которые закрывают и приподнимают грудь, а также широкую полосу под чашечками для дополнительной поддержки.
Поскольку большая часть коррекции осанки, которую обеспечивает бюстгальтер для осанки, приходится на спину, обратите внимание на:
- Сзади вшиты крест-накрест ленты. Эти полосы помогают вам отвести плечи назад.
- Дизайн с высокой спинкой, очень похожий на укороченную майку. Дополнительный материал, обычно несколько жесткий, но эластичный, может помочь вам не сгибать плечи вперед.
Регулируемые бретели помогают обеспечить более индивидуальную посадку, но они не всегда входят в стандартную комплектацию бюстгальтеров, поддерживающих осанку. Кроме того, обязательно обратите внимание на широкие мягкие лямки, которые помогут снять нагрузку с плеч.
Бюстгальтеры с застежкой спереди — это удобный и комфортный вариант, если у вас есть боль в плечаз или проблемы с диапазоном движений, которые затрудняют движение руки к спине, чтобы застегнуть бюстгальтер.
Возможно, более важным, чем то, застегивается ли ваш бюстгальтер спереди или сзади, является количество люверсов с крючками на застежке бюстгальтера. Как правило, чем больше бюстгальтер, тем большую поддержку он обеспечивает. «Я рекомендую минимум три застежки для женщин с большой грудью», — говорит доктор Чен.
Компрессионный материал некоторых бюстгальтеров для поддержки осанки может вызвать у некоторых женщин потливость и им становится жарко. В этом случае выберите тот, который включает в себя сетчатый материал или детали с вырезами, чтобы обеспечить лучший поток воздуха.
Цены на бюстгальтеры для осанки варьируются от 10 до 50 долларов. К счастью, многие варианты доступны в диапазоне от 20 до 40 долларов, в зависимости от ваших конкретных потребностей и предпочтений.