Упражнения при хронической мигрени
Безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства могут иногда помочь справиться с хронической мигренью — это когда у вас 15 или более дней с головной болью в месяц в течение 6 месяцев.
Но то же самое можно сказать и о некоторых видах физических упражнений. Это потому, что физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, естественных обезболивающих тела.
🟩 Преимущества упражнений при хронической мигрени
🔵 Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают уровень стресса и помогают лучше спать; стресс и плохой сон являются общими триггерами мигрени
🔵 Повысить настроение и самооценку и облегчить депрессию , которая обычно возникает при мигрени.
🔵 Укрепить определенные мышцы, которые могут играть роль при мигрени.
Упражнения часто используются в качестве средства обезболивания при некоторых состояниях, таких как остеоартрит , фибромиалгия, боль в шее и спине. Это также помогает при расстройствах, которые обычно возникают при мигрени, таких как депрессия, беспокойство и проблемы со сном.
Несколько крупномасштабных исследований связали низкие уровни рутинных упражнений с более частыми приступами мигрени.
Например, в одном европейском исследовании приняли участие 46 648 человек в течение 11 лет, чтобы установить связь между головной болью и физическими упражнениями.
Исследование показало, что те, кто сообщал о малом количестве упражнений, чаще страдали от мигрени и головных болей, не связанных с мигренью, по сравнению с теми, кто включал упражнения в свой распорядок дня.