Экспертная оценка
Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ достичь и поддерживать здоровый уровень веса — это сбалансированная диета и физические упражнения. Для людей со многими типами проблем со спиной регулярные физические упражнения и, при необходимости, снижение веса могут помочь облегчить существующие проблемы со спиной и предотвратить ухудшение здоровья в будущем.
Ожирение и лишний вес могут вызвать боль в пояснице.
Наряду с другими проблемами со здоровьем, возникающими из-за нездорового веса, у пациентов с ожирением и избыточным весом повышен риск болей в спине, суставах и общего мышечного напряжения. (1 ) В частности, пациенты с избыточным весом чаще испытывают проблемы с поясницей, чем пациенты с нормальным весом. Это особенно актуально для людей с лишним весом в средней части тела, так как лишний вес тянет таз вперед, напрягает нижнюю часть спины и вызывает боль в пояснице.
Помимо постоянного мышечного напряжения, ожирение может отрицательно сказаться на структурах позвоночника, таких как диски. Пациенты со значительным избыточным весом также могут испытывать ишиас и боль в пояснице из-за грыжи межпозвоночного диска или из-за защемления нерва , если диски были повреждены из-за увеличения лишнего веса. (2)
Потеря веса может снизить риск других проблем со спиной
Управление весом с помощью питания, диеты и физических упражнений не только уменьшает существующие боли в спине, но также может помочь предотвратить определенные виды проблем со спиной в будущем.
Например, пациенты с избыточным весом и ожирением имеют повышенный риск развития остеоартрита. Дополнительная нагрузка на суставы из-за избыточного веса может вызвать артрит у пациентов со слишком высоким индексом массы тела (ИМТ). Для пациентов, у которых уже есть остеоартрит, снижение веса является одним из рекомендуемых методов лечения. (3)
Кроме того, на успешное восстановление после операции на спине также может влиять вес пациента, поскольку пациенты с ожирением подвергаются более высокому риску осложнений и инфекций после операции (3). В результате пациенты с избыточным весом или ожирением могут подумать о снижении веса перед серьезной операцией, чтобы улучшить их результаты, а также избежать дальнейших проблем со спиной.
Дополнительную информацию о том, как ожирение влияет на здоровье спины, и советы по снижению веса см. в статье «Похудение для облегчения боли в спине» .
Упражнения помогают с потерей веса и болью в спине
Поддержание здорового веса обычно помогает пациентам более последовательно заниматься физическими упражнениями. Это связано с тем, что пациенты с избыточным весом часто испытывают усталость, затрудненное дыхание или одышку во время физических упражнений, что может привести к тому, что они будут избегать регулярных физических нагрузок (3).
См . Упражнения и боль в спине .
Как правило, многие пациенты с проблемами спины считают, что им следует избегать любых упражнений, чтобы защитить свою спину от дальнейших травм или болей в спине. Однако на самом деле бездействие и отсутствие физических упражнений могут способствовать возникновению болей в будущем и усугублять существующие проблемы.
Смотреть: Видео: 3 простых способа побаловать свой позвоночник
Пациенты часто не подозревают, что движение посредством легких упражнений стимулирует заживление и приток питательных веществ в позвоночник. Это особенно важно для дисков в позвоночнике. Физическая активность приводит к тому, что диски набухают от воды, а затем выдавливают ее, что приводит к обмену питательными веществами между дисками и другими структурами позвоночника. Когда пациент не занимается достаточной физической активностью, позвоночные диски лишаются питательных веществ, необходимых им для поддержания из здоровья и функционирования.
Разработка безопасной программы похудения, диеты и упражнений
Ключом к здоровому питанию и правильному питанию является баланс. Пациенты должны потреблять достаточное количество витаминов и питательных веществ, но для некоторых из них следует избегать превышения рекомендуемой суточной нормы потребления.
Потребление сбалансированного количества рекомендуемых витаминов и питательных веществ также важно, потому что одни питательные вещества и витамины работают согласованно, а другие работают против друг друга. Сбалансированная диета должна включать ряд здоровых продуктов и, при необходимости, пищевые добавки.
См. 5 питательных веществ для поддержки исцеления от боли в спине и операции на спине
Из-за сложностей разработки здоровой диеты, физических упражнений и программы снижения веса пациентам следует всегда консультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем приступать к тренировкам, изменению диеты или приему пищевых добавок.
См. Иммунопитание: лечебные питательные вещества при болях в спине и хирургии позвоночника.
Медицинский работник должен помочь пациенту определить любые потенциальные ограничения и рекомендации, которым необходимо следовать применительно к его или ее проблемам со спиной. При внимании к содержанию питательных веществ и количеству потребляемой пищи в сочетании с легкими физическими упражнениями для контроля веса пациенты будут удовлетворены улучшением здоровья спины, а также улучшением общего состояния здоровья.
Использованная литература
Американская ассоциация ожирения. «Влияние ожирения на здоровье». Информационные бюллетени АОА. 2002. http://www.obesity.org.
2. Фишман Л., Ардман С. Боль в спине: как облегчить боль в пояснице и радикулит. Нью-Йорк: WW Norton & Company, 1997: 248.
3. Американская ассоциация ожирения. «Что такое ожирение?» Информационные бюллетени АОА. 2002. http://www.obesity.org. А. Юртаев